Domani è Pasqua. Auguri.
Nel fine settimana farò cose blande, tipo corsetta ed un po' di esercizi, stretching ed un richiamo di potenziamento a carico naturale. Intanto ho deciso con Ciro di fare un'altra settimana di scarico, per recuperare brillantezza, da troppo tempo assente nelle mie prove lattacide e nella velocità. Complice anche l'infiammazione costante ai tendini della gamba destra. E' normale dice lui...va bene.
E allora in prossimità del giro di boa, prima di "issare lo spinnaker", mi preparo ad affrontare la dodicesima delle 24 settimane che a gennaio mi separavano da Bressanone. Non mi sento come vorrei , come speravo mi sarei sentito in questa fase dell'anno, ma mi confortano i racconti di mio fratello, che dal campo della Forti & Liberi di Monza mi riporta e racconta dei tempi di alcuni atleti con la "A" maiuscola, più giovani e certamente più talentuosi di me che, fatte le dovute proporzioni, in questo periodo non stanno poi avendo sensazioni molto migliori delle mie. Ed in fondo anche i tempi cronometrici non sono poi troppo diversi.
Così, con l'obiettivo di uno scarico "relativo" che permetta comunque una piccola crescita d condizione, prima di "fiondarmi" nella fase di preparazine specifica, questa è la tabella della prossima settimana:
Lunedi: 4x1000 a 4'/4'10" al km
Martedi: 60+60+80, rcupero di 10', un 300 (con la speranza di un sub40"), e poi 2x120
Mercoledi: riposo
Giovedi: scaletta non spinta su 1200-1000-800-600, poi 500-400-300-200-100
Venerdi: 2x(30+40+50) e poi 3x200
Sabato o domenica: corsetta e stretching
Ancora auguri e alla prossima
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