lunedì 7 gennaio 2019

Uscire dai blocchi

Non accadeva da 8 anni, e devo dire che questa volta però è stata più dura uscirne. Un decorso post operatorio forse durava meno.
Dal 26 novembre dolore alla schiena, sempre più forte fino a bloccarmi del tutto...dicloreum, poi expose, poi bentelan ed infine medrol per tornare ad una situazione accettabile dopo 3 settimane.
Alla fine della quarta settimana di stop, dal 24 dicembre e con cadenza ogni due giorni riprendo a corricchiare ma la schiena sento che non è ancora del tutto a posto.
Intanto la risonanza evidenzia nuove ernie e scivolamenti oltre ad una artrosi che galoppa.
Ieri prima uscita in bici dopo credo due mesi (in mezzo solo un paio di PIT sui rulli, che mi portano alla seduta numero 10 su 40).
Stamattina vado dal fisioterapista-runner consigliatomi dalla mia dottoressa che per fortuna ha capito la psicologia di uno sportivo: mi analizza a lungo e conclude che secondo lui i problemi nascono dall'intestino infiammato che blocca la fascia muscolare a destra bloccando meccanicamente il bacino da un lato, per cui la parte sinistra si sovraccarica, si disallinea e si usura. E' sul lato destro zona peritoneo e ischio sacrale che lavoreremo nelle prossime sedute.
E mi dice che il triathlon è la migliore scelta che potessi fare, dosandomi chiaramente.
Vedremo ...

Alla prossima

lunedì 26 novembre 2018

Quasi PB sui 10k

Saranno passati circa dieci anni da mio precedente personale sui 10km (41'e rotti) soglato in occasione di un campionato sociale dei Gamber.
Ieri alla Stravillasanta siglo un 42'19" che mi lascia felice.
Garantito per 10km esatti, il garmin a fine gara me ne segna 9,700, ma è lo stesso percorso dell'anno scorso, quando i metri complessivi risultavano 10.200. Misteri del gps.
Ad ogni modo la certezza è che ho tenuto un passo decisamente sotto l'obiettivo di 4'30"/km.
Se considero lo scarsissimo kilometraggio settimanale (una media inferiore ai 20km), non posso che essere molto soddisfatto.
Stamattina però sono mezzo bloccato con la schiena, la mia ernia più insolente si è risvegliata, di correre non se ne parla, quindi opto per i rulli, ma il PIT 7 ho dovuto interromperlo per il troppo dolore.
Mi resta il nuoto, da provare domani...in alternativa mi sa che uno stop di 2-3 giorni non me lo toglie nessuno.

Alla prossima

martedì 20 novembre 2018

DDC 2018



Partiamo in bici con zainetto in spalla io e Luca Maglia Gialla, alle ore 9,35 del giorno 17 novembre 2018.
Arrivati ai piedi di Montevecchia ci si incontra coi TTB e si ride e si scherza di prima di iniziare a fare sul serio.
Ci aspetta il DUATHLON DELLA CASTAGNA edizione 2018, che vuol dire nell'ordine la salita di Montevecchia in bdc e a seguire la frazione Run su sterrato fino alla barra del Lissolo e ritorno.

Chiudo la frazione bike in sesta posizione, mentre nel finale della frazione RUN mi faccio beccare da 3 atleti e chiudo quindi nono nella classifica generale. Per la condizione del momento diciamo che il risultato è appena sotto le aspettative ma abbastanza fedele alla realtà.

Alla manifestazione sociale ed amichevole dei TTB (proprio una garetta di quelle che piacciono a me) ritrovo perfino Diegucc e Schon, appena dieci anni dopo...e ovviamente ...scatta la foto ricordo :-)

Prossimi appuntamenti: di nuovo la 10km di Villasanta  il 25 novembre e e di nuovo il DDM il 15 dicembre.

Alla prossima

mercoledì 31 ottobre 2018

PITtiamo

Inizia la costruzione del 2019, come da programma, inizia oggi, in autunno, e andrà avanti fino all'inverno con 2 sedute di rulli a settimana (col metodo PIT) e se riesco una di bdc o mtb, 3 di running e una di nuoto.
Ho deciso: nel 2019 mi riprendo i PB sulle mie salite  ... che alcuni amici mi hanno tolto, e soprattutto intendo migliorare una parte dei miei PB che ormai sono fermi da 3 anni.
Sto anche allestendo una piccola palestra (esagerato!... solo un po' di pesi) casalinga (esagerato!...nel box).
Insomma il 2019 è già iniziato.
Buon lavoro e buon divertimento a me!

Alla prossima

lunedì 22 ottobre 2018

Sopralluogo a Montevecchia

Tra un mesetto (17 novembre) è previsto il DDC (Duathlon della Castagna) organizzato dai TTB (Triathlon Team Brianza), che mi ha gentilmente invitato.
Duathlon, appunto, quindi non si nuota :-)
E allora mi sto già preparando con entusiasmo, sicché ieri sono andato a fare un sopralluogo sul posto. La salita della frazione BIKE, a me arcinota, è quella di Montevecchia, una di quelle su cui ho dato alcuni anni fa il meglio di me in un momento di massima forma. La parte RUN parte dove finisce la strada asfaltata in fondo alla via alta collina, per arrivare dopo 2 km alla sbarra del Lissolo, e da cui tornare indietro. Un saliscendi molto impegnativo, con un km di salita costante nel finale.

Ieri entrambe le 2 frazioni le ho fatte con buon impegno ma non massimale, ma a novembre, nella prova a cronometro individuale, sarà un altro andare. Non vedo l'ora di farla.

Alla prossima

domenica 30 settembre 2018

Esperto di podi alle non competitive



Un secondo posto, con sfide nelle sfide.
E' una NON competitiva quella della Brianza per il cuore Run  e come da tradizione ormai consolidata andiamo a farci anche qui, col fratellone, una 5 km. L'ambizione (alta) è di correre in 20' netti, l'obiettivo è di correre almeno meglio della ultima 5km fatta a 4'07", la sfida è quella di batter il tempo fatto registrare dal Levriero (20'31") giovedì scorso al 5k del Corrigiuriati.
Ma alla fine ... con 20'48" (4'09/km) saltano ambizione, obiettivo e sfida  :-)

E però arriva la sorpresa del podio (... e la premiazione col sindaco di Monza), avendo ottenuto il secondo posto dietro Matteo un simpatico ragazzo della Marathon Team  che vince con passo da 3'50". Il fratellone, bene anche lui, chiude quinto a 4'37", perdendo il podio nelle ultime centinaia di metri, dopo aver patito la salita del Saint Georges Prmeiere.
E' sempre divertente giocare in queste garette :-)
Da rifare!

Alla prossima



domenica 16 settembre 2018

Simulation Triathlon

Per una combinazione di fattori, tra cui certamente anche la mia titubanza, salto il mio appuntamento  di esordio col Triathlon Sprint di Peschiera, e di fare l'Olimpico come esordio non mi pare il caso.
Dunque se ne riparlerà per il 2019.

Nel frattempo si va avanti con gli allenamenti anche combinati, e con una seduta fissa di nuoto settimanale, incrementando anche corsa e bici (tra un po' si passa ad un programma sui rulli per l'inverno).
Il 2019 sarà il mio anno, me lo segno nella mente.

Intanto, però, una simulazione di Triathlon Sprint non me la toglie nessuno domenica 16, la domenica di Peschiera.
Vado in MTB fino in piscina. La lego con lucchetto ed entro. Da lì, dopo 250 metri di riscaldamento in acqua, parto.

- NUOTO 750mt in 16'39 (2'13/100mt)
- T1 5'21" (tantissimo)
- BICI MTB 20,7 km in 46'342 (26,8km/h)
- T2 1'34"
- CORSA 5 km in 22'36" (4'31/km)

Bello, molto bello, soprattutto scendere dalla bici con gambe calde e sciolte più che stanche.

Alla prossima