mercoledì 31 ottobre 2018

PITtiamo

Inizia la costruzione del 2019, come da programma, inizia oggi, in autunno, e andrà avanti fino all'inverno con 2 sedute di rulli a settimana (col metodo PIT) e se riesco una di bdc o mtb, 3 di running e una di nuoto.
Ho deciso: nel 2019 mi riprendo i PB sulle mie salite  ... che alcuni amici mi hanno tolto, e soprattutto intendo migliorare una parte dei miei PB che ormai sono fermi da 3 anni.
Sto anche allestendo una piccola palestra (esagerato!... solo un po' di pesi) casalinga (esagerato!...nel box).
Insomma il 2019 è già iniziato.
Buon lavoro e buon divertimento a me!

Alla prossima

lunedì 22 ottobre 2018

Sopralluogo a Montevecchia

Tra un mesetto (17 novembre) è previsto il DDC (Duathlon della Castagna) organizzato dai TTB (Triathlon Team Brianza), che mi ha gentilmente invitato.
Duathlon, appunto, quindi non si nuota :-)
E allora mi sto già preparando con entusiasmo, sicché ieri sono andato a fare un sopralluogo sul posto. La salita della frazione BIKE, a me arcinota, è quella di Montevecchia, una di quelle su cui ho dato alcuni anni fa il meglio di me in un momento di massima forma. La parte RUN parte dove finisce la strada asfaltata in fondo alla via alta collina, per arrivare dopo 2 km alla sbarra del Lissolo, e da cui tornare indietro. Un saliscendi molto impegnativo, con un km di salita costante nel finale.

Ieri entrambe le 2 frazioni le ho fatte con buon impegno ma non massimale, ma a novembre, nella prova a cronometro individuale, sarà un altro andare. Non vedo l'ora di farla.

Alla prossima

domenica 30 settembre 2018

Esperto di podi alle non competitive



Un secondo posto, con sfide nelle sfide.
E' una NON competitiva quella della Brianza per il cuore Run  e come da tradizione ormai consolidata andiamo a farci anche qui, col fratellone, una 5 km. L'ambizione (alta) è di correre in 20' netti, l'obiettivo è di correre almeno meglio della ultima 5km fatta a 4'07", la sfida è quella di batter il tempo fatto registrare dal Levriero (20'31") giovedì scorso al 5k del Corrigiuriati.
Ma alla fine ... con 20'48" (4'09/km) saltano ambizione, obiettivo e sfida  :-)

E però arriva la sorpresa del podio (... e la premiazione col sindaco di Monza), avendo ottenuto il secondo posto dietro Matteo un simpatico ragazzo della Marathon Team  che vince con passo da 3'50". Il fratellone, bene anche lui, chiude quinto a 4'37", perdendo il podio nelle ultime centinaia di metri, dopo aver patito la salita del Saint Georges Prmeiere.
E' sempre divertente giocare in queste garette :-)
Da rifare!

Alla prossima



domenica 16 settembre 2018

Simulation Triathlon

Per una combinazione di fattori, tra cui certamente anche la mia titubanza, salto il mio appuntamento  di esordio col Triathlon Sprint di Peschiera, e di fare l'Olimpico come esordio non mi pare il caso.
Dunque se ne riparlerà per il 2019.

Nel frattempo si va avanti con gli allenamenti anche combinati, e con una seduta fissa di nuoto settimanale, incrementando anche corsa e bici (tra un po' si passa ad un programma sui rulli per l'inverno).
Il 2019 sarà il mio anno, me lo segno nella mente.

Intanto, però, una simulazione di Triathlon Sprint non me la toglie nessuno domenica 16, la domenica di Peschiera.
Vado in MTB fino in piscina. La lego con lucchetto ed entro. Da lì, dopo 250 metri di riscaldamento in acqua, parto.

- NUOTO 750mt in 16'39 (2'13/100mt)
- T1 5'21" (tantissimo)
- BICI MTB 20,7 km in 46'342 (26,8km/h)
- T2 1'34"
- CORSA 5 km in 22'36" (4'31/km)

Bello, molto bello, soprattutto scendere dalla bici con gambe calde e sciolte più che stanche.

Alla prossima

venerdì 24 agosto 2018

Ritrovo di qualità



Abbiamo ricominciato a correre da poco entrambi, e non ci vediamo e non ci alleniamo insieme da tanto, tantissimo.
Combiniamo così un ritrovo a Villasanta, io e Lucky, ed è come non essersi persi di vista mai.
Mi propone, ed accetto senza problemi, un lavoro aerobico frazionato, 3x200+1000+3x200, recuperando lentamente 200 metri dopo ogni ripetuta.
Le frazioni veloci vengono simili fino al mille, ma rispetto a Lucky poi rallento molto nella parte lenta, ed è lì che emerge la sua condizione aerobica migliore della mia ... non che far meglio di me sia così difficile in effetti :)
Chiudiamo comunque con buone sensazioni entrambi, soddisfatti e felici. Con la promessa di non far passare ancora tanto tempo prima di riallenarsi insieme.

Alla prossima

giovedì 16 agosto 2018

Il mese del mare



Trenta giorni di fila di mare e famiglia, ne avevo bisogno, ne avevo voglia.
Zero bici, ma circa 100 km di corsa, circa 30 km di nuoto, circa 15 km tra kayak e pedalò.
A rovinarmi le feste una Pelagia Noctiluca, a pochi giorni dal termine delle vacanze, che mi lascia un po' di paura, e un bel po' di dolore ed una cicatrice piuttosto estesa.
Allora negli ultimi giorni un po' di combinati e la sensazione di avere nel nuoto ritrovato piacere e ritmo, ma non velocità, su quello occorrerà lavorare sulla tecnica.

Alla prossima

martedì 10 luglio 2018

Ultima sveglia

Ancora sveglia alle 5, ancora un'uscita con Luca, l'ultima in bici prima delle vacanze.
Un giro di un paio d'ore scarse pedalando su strade bellissime e inedite, dalle parti di Missaglia e Lissolo (fatto due volte!!) e cercando di riprendere un po' di vigore in vista delle prossime 30 giornate continuative di mare, dove non avrò sella, ma solo costume e scarpette. Sperando che il caldo non mi rammollisca ancora.
Quasi quasi mi spiace partire proprio ora che stavo riprendendo gusto e condizione sui pedali.
Ma magari 2/3 uscite noleggiando una MTB riuscirò a farle.

Alla prossima