Ieri sera mentre facevo il mio potenziamento casalingo, 4x50 addominali, 2x20 piegamenti sulle braccia, 2x10 tricipiti, 3x20 bicipiti femorali, 3x40 polpacci, esercizi vari per le anche ...pensavo e ripensavo...
Poi stamattina ho spedito un sms a CIRO, il mio mitico ex allenatore ed amico di vecchia data. Colui che in un anno mi ha portato a correre (12 anni fa) in 51"8 il 400.
E gli ho scritto: la settimana prossima ho un test, 4x200 con recupero di 6'. Secondo te, se valessi già 52" sul GIRO, che media dovrei essere capace di tenere?
E lui mi risponde: venticinque!
'sticazzi!!! Non ce la farò mai.
(...però ci provo, eccome se ci provo!)
Alla prossima
sono contrario ai test... allora fatti una gara.
RispondiEliminae dove la trovo una gara?
RispondiEliminail test di m.johnson: 2x350 rec.4', ma alla velocità dei 100m finali di un 400 (per lui 12x3.5=42).
RispondiEliminaoppure (2 volte l'anno!) 1x300 in 32 (passaggio gara).
i 200 mai li faceva più veloci di 24.... parliamo di uno da 19.32... pensa che effetto possono avere su di te dei 200 in 25-26 valendo magari 24.
ahah ciruzzo me l'ha detto oggi prima di fare i 5x200
RispondiEliminaps. fatti tutti sotto i 25 con media a 24.6 mi sa che son gia sotto i 52 :D dobbiamo arrivare a 24 netti per fare sto 49
bravissimo federico.
RispondiEliminacerto che tu sei già sotto i 52.
hai fatto a gennaio 53 e rotti ...dopo aver fatto 3x5x60!
cmq vi farò sapere cosa riuscirò a fare
;-)
@califfo: beh, ma una roba così come quella di m.johnson non è un test, secondo me. è un allenamento specifico.
RispondiEliminaun test, per come la vedo io, è una seduta particolare in cui poter dedurre lo stato di forma in funzione di uan gara.
quanto all'effetto di un 4x200 in 25" (a riuscirci!) non credo di dovermene preoccupare, altrimenti un 400 a tutta cosa deve fare...terrorizzarmi? (e infatti mi terrorizza!)
;-)
Mi sbaglio?