Domani si parte per Roma per lavoro, e fino al GIRO ITALIANO di venerdì sera, probabilmente non troverò il tempo di allenarmi. E forse per le mie gambe sarà anche meglio così.
Allora oggi ci tenevo a fare una seduta con un 500 decente, che in meno di 1'18" quest'anno non l'avevo mai coperto. Chiedo supporto e compagnia all'amico Lucky che gentilmente si presta a tirarmi l'ultimo 200, sulla pista del XXV Aprile a Milano, alle ore 10.
E così, con passaggi di 16", 31", 45", e 1'00" chiudo in 1'15"20, a 3 decimi dal mio PB 2009. E con buone sensazioni.
Dopo 11', dopo che Lucky inanella altre 3 ripetute, il suo ultimo 200 coincide col finale del mio 300. Corso col metodo Califfo-Lucky dell'Event Run, cioè prima parte brillante, parte centrale in decontrazione e finale a fuoco. Qui le sensazioni sono davvero buone, e affiancato dall'amico che mi incita e mi detta il passo, chiudo in 41"49.
Alla prossima
oh l'ultimo 200 mentre ti incitavo ho stampato un 28"35 :-))
RispondiEliminaOra riposa che ci vediamo a Roma!
riposo riposo, a roma vorrei ripetere un passaggio non lento ma chiudere meglio la seconda parte. occorrono gambe fresche.
RispondiEliminaPotrei venire giù a Roma giovedì, così potremmo fare una passeggiata......il giorno prima della gara....
RispondiElimina@ZIO e PANDA
RispondiEliminamagari sul colle palatino? 4x ...
:-)))
nooooo ziooooo ...vade retro!!! stammi lontano!!!
RispondiEliminalucky il giro per roma l'11 mattina lo facciamo in carrozza e su sette cuscini!!!
Ciao Danilo,
RispondiEliminati faccio veramente mille in bocca al lupo per Roma! mi raccomando a manetta, non "spaventarti" - e quindi non andar (troppo) più piano - per esser partito "troppo forte" all'Arena... passaggio giusto, per me a Roma tieni quel passaggio o giù di lì! forza Panda! :)
alessio
ps. provato anch'io un 400: 56"00 (zero-zero, davvero) :-) quindi spero di migliorare ancora un po' così poi corro nelle batterie con te e Lucky (forse).
ps2. ma il 16 fai i 200 all'Arena?
alessio, tu sei un portento, tra uno o due mesi ci vedrai nei tuoi specchietti retrovisori.
RispondiElimina;-)