C'ho solo voglia di stare all'aria aperta, così il mio allenatore, oggi, è il mio corpo.
Scendo in pista al Giuriati a torso nudo e inizio a cazzeggiare 2-3 giri, finchè non prende forma una seduta sostenibile per la testa e per il corpo, che però andrà definendosi via via che corro.
Alla fine saranno tre tronconi divisi da 5' di pausa
Primo troncone: 5x250metri, rec-1'30" in 46"36 - 46"08 - 45"05 - 42"63 - 43"75
Secondo troncone: 4x150metri, rec.1'30" in 22"40 - 23"05 - 22"46
Terzo troncone: una prova secca su 200metri, cercando il ritmo gara (per il GIRO) da affaticato, in 28"33 (parziali 14"01-14"32). Lento, lento, lento...vabbè...ero senza chiodi però.
Alla prossima
si vabbè con i chiodi avresti gudagnato pochino ...comincio a credere che ai nostri ritmi i chiodi servono ben poco anche per il 400....
RispondiEliminasì, certo, non fanno miracoli di sicuro.
RispondiEliminaanzi, a volte fanno anche brutti scherzi ;-)
tu , oggi come stai?
io ne so qualcosa :)
RispondiEliminatutto bene, non era nulla, anzi era semplicemente la testa! Giovedì se non piove me ne faccio un altro all'Arena :)
Non riesci l'800 di giovedì al corrigiuriati? Io penso di farlo
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