Salvino Super Star

Prima settimana del secondo ciclo di carico nella mia bella preparazione invernale. Arrivo al Giuriati verso le 12,45 e il più è fatto. Ho sfidato pioggia, pezzi di strade allagate, cumuli di foglie inzuppate, pavè bagnato e rotaie del tram viscide ... con due ruote (il mio mezzo non ne ha altre) che più d'una volta volevano buttarmi giù alla loro altezza...

Tutto questo per passione, e difatti poi tutto il resto è divertimento. Oggi in 5-6 e non di più al campo.

Allenamento con SalvinoSuperStar! Effettuo il riscaldamento alla Salvino (mitico il suo: "hai mai visto un leone scaldarsi prima di inseguire una gazzella?!"), fatto di poca corsa, poco tempo sprecato, ma molta sostanza. Poi eseguo con lui un esercizio per me nuovo, 3x30" di skip con un elastico che su un'estremità mi passo in vita e sull'altra estremità è legato ad un palo. Poi 3x50mt di balzi alternati (coperti con 20 passi, poi 19 e mezzo e infine 19). Ancora 3x60mt (lanciati) di corsa circolare rapida prima di approdare alla prima seduta stagionale di velocità in piano, cioè 3x4x40mt, non lanciati, ma da fermo. Di seguito i tempi:

5"73-5"69-5"66-5"64

5"74-5"47-5"34-5"41

5"77-5"68-5"64-5"54

Devo davvero ringraziare Salvino per la pazienza, la cordialità, la simpatia con cui ha dispensato mille consigli tecnici dall'alto della sua esperienza, dall'alto della sua velocità ancora eccellente.

Alla prossima