E' un tipo di seduta che serve per allenare la potenza lattacida, è un lavoro basato su una discreta quantità di ripetute, con recuperi medi, 3'-4' circa, ma ad un'andatura che all'inizio è gestibile, poi con l'accumulo del lattato diventa un po' pesante, ma utile per le risorse aerobiche. Però si può fare senza chiodate, senza spingere troppo, salvaguardando dunque tendini e muscoli. Insomma è una seduta che gradisco abbastanza.
Ieri sera, quindi a Villasanta, nonostante un po' di sana lombalgia, eseguo
- accelerazioni 3x50mt in 4"5o di media
- 2x300 in 48" e 47", con recuperi di 4'
- poi 4x200 in 30"-32"-32"-30", con recuperi di 3'
Insieme a me Fabio, il mio fratellone che era fermo da un annetto circa, esegue un lavoro simile al mio sepppur più breve e meno intenso. Ma promette di ribattermi presto sui 60mt - cosa già successa l'anno scorso. Quest'anno non glielo permetterò.
I 3 giorni di seguito mi hanno consegnato buone sensazioni, cosa che non ricordo fosse mai successo prima. Cavalco l'ottimismo!
Alla prossima
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