E' sempre stata la soglia della decenza, nella mia mente.
Sopra i 4'30/km non va bene, a meno che non sia un lento o un medio.
Insomma volevo essere sui 10km in 45' già a dicembre 2017, ma per colpa del polpaccio sinistro che ogni due mesi circa da un anno a questa parte, cioè da quando ho ripreso a correre, mi costringe a delle soste forzate e delle lente ripartenze, sono ancora lontano.
Ieri bdc in autodromo a buon passo, anchr se molto ventoso.
E stamattina, dopo qualche giorno di riposo forzato dalla corsa per impegni familiari, le gambe rispondono bene. Dev'essere anche merito anche della temperatura fresca dopo il caldo estivo delle ultime due settimane.
Faccio un riscaldamento lento e arrivo allo stadio dove parto per un Interval Training, 1km Veloce e 500 Lenti, 1km Veloce e 500 Lenti e poi 2 km consecutivi a Ritmo Gara.
4'10"/2'32"/4'16"/2'44"/4'27"/4'18", e alla fine di questo bel massaggio al cuore e ai polmoni la media complessiva è PERFETTA: 4'30"/km anche se per soli 5km.
Polpaccio sinistro sempre un pochino strano rispetto al destro, ma ha fatto il bravo, oggi mi ha fatto fare tutto quel che avevo in mente.
Alla prossima
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